Meditation är ett sätt att förankra dig i ditt eget varande, den dimension av dig själv som inte är kropp, tanke eller känsla, utan bara rent medvetande och i Mindfulness övar du dig i att rikta din uppmärksamhet, att vara närvarande och medveten om det som sker i nuet så att du kan uppleva verkligheten precis som den är.
Genom andningsövningar kan du lugna ner hela systemet, släppa onödig stress och leda dig själv in i djupare meditativa tillstånd.
Ta del av allt innehåll för endast 99kr/månad
Meditation är ett sätt att förankra dig i ditt eget varande, den dimension av dig själv som inte är kropp, tanke eller känsla, utan bara rent medvetande.
Sinnesförnimmelser, tankar och känslor får fritt komma och gå utan att du hakar fast i dem, samtidigt som du lägger märke till det lilla ögonblicket av stillhet, glappet, mellan tankarna.
Ofta används någon form av verktyg för meditationen, som te.x. andetaget eller ett mantra för att leda dig in ett tillstånd av avslappnad koncentration, som efter en stund eller i korta stunder släpper, så att uppmärksamheten kan vila fritt i stillheten mellan tankarna, eller i själva känslan av att vara, att finnas och att vara medveten.
Det är när uppmärksamheten eller medvetandet vilar i sig själv, när du är medveten om stillheten mellan tankarna, som bestående positiva förändringar sker i din fysiologi.
Hjärnan går in i ett vilotillstånd där hela kroppens stressystem kommer till ro och tankar och vanor kan släppa taget och förändras i grunden, så att du med tiden känner dig mer fri på ett psykologiskt plan.
I Mindfulness övar du dig i att rikta din uppmärksamhet, att vara närvarande och medveten om det som sker i nuet, både i dig och utanför dig själv, utan filter och utan dömande, så att du kan uppleva verkligheten precis som den är.
En sorts förankring i acceptans eftersom du utgår från din upplevelse precis som den är och inte hur du vill eller försöker få den att vara, och där känslor och tankar kan ha sitt förlopp i kroppen och passera förbi utan att fastna i dramat.
Att förankra sig själv i verkligheten, som den är, utan manipulation eller förnekelse, öppnar upp för möjligheten att i varje stund kunna göra de bästa valen efter den situation du är i och efter hur du verkligen mår inuti.
Det blir ett sätt att leva med omtanke om dig själv och andra.
Andningen är som en port in i ditt nervsystem.
Hur du andas kommer både spegla ditt sinnestillstånd – och, direkt påverka hur du känner dig mentalt och emotionellt.
Genom andningsövningar kan du lugna ner hela systemet, släppa onödig stress och leda dig själv in i djupare meditativa tillstånd.
