Här hittar du pass och enskilda övningar i olika yogaformer.

Yin Yoga är en stillsam, vilande yogaform som specifikt riktar sig mot att lösa spänningar i bindväven och att väcka kroppsmedvetenhet.

Vi stannar länge, upp till flera minuter i varje position, eftersom bindväven har en tendens att släppa spänningar när vi tar gott om tid på oss och tar det varligt och lite mjukt.

Kroppen och förnimmelserna i de olika positionerna blir också en form av uppmärksamhetsträning, en sorts mindfulnessmeditation.

Stilla Yoga innehåller lugna, medvetna, mjuka och energigivande rörelser, blandat med yinpositioner. Fokus är lugnet och att frigöra olika sorters spänningar och blockeringar för att frigöra stagnerad energi och öka cirkulationen i kroppen och öka smidigheten.

Det är en lättillgänglig yogaform som de allra flesta kan göra och du anpassar övningarna efter din förmåga.

Hatha Yoga är en klassisk gammal yogaform som många av de yogaformer du möter idag, utgår från.

Positionerna utförs stående, sittande och liggande och du jobbar hela tiden med kraft och motkraft i kroppen, så att du hittar en kroppshållning där du hittar stabilitet i din djupa muskulatur, en kraft som du bokstavligt skickar nedifrån och upp genom kroppen, så att du känner din egen inre kraft och impulsen av liv genom kroppen.

Samtidigt som du stabiliserar och skickar kraft genom kroppen, skapar du också mer rymd i lederna, så att du blir mer flexibel, kan sträcka ut och känna öppenhet och frihet.

Känslan av kraft och frihet i kroppen, smittar av sig på ett psykologiskt plan. När kroppen upplevs som en trygg, kraftfull och öppen plats, blir sinnet receptivt och lugnt. En känsla av meditation kan uppstå.

När ett pass benämns “Hatha Yoga”, övar vi i ett lugnt tempo och lite mer statiskt.

Ibland som ett helt yogapass, ibland som enskilda utbildande övningar för att du ska få djupare förståelse för vad du gör.