Hatha Yoga är en klassisk gammal yogaform som många av de yogaformer du möter idag, utgår från.

När ett pass benämns “Hatha Yoga”, övar vi i ett lugnt tempo och lite mer statiskt.

Med uppmärksamheten djupt förankrad i kroppen, jobbar du hela tiden med känslan av kraft och motkraft – så att du aktiverar stabiliserande muskulatur och samtidigt skapar rymd i lederna som förutsättning för större flexibilitet och rörlighet.

Du får känna dig stark, öppna upp och sträcka ut på samma gång.

Kroppen blir ditt verktyg som förankrar dig i det som sker just nu, så att hjärnan kan släppa taget om tankesurr och glimta den stillhet som alltid finns där bakom vardagens brus.

När och om du möter obearbetade känslor i kroppen, lär du dig att betrakta och hålla dem med medveten, icke-dömande närvaro och medkänsla med dig själv.
Så att känslans energi kan få sitt utlopp och släppa taget när du inte längre måste hålla fast den genom spänningar i kroppen, tankemönster och vanor.

När kroppen balanseras och upplevs som en trygg, kraftfull och öppen plats, blir sinnet receptivt och lugnt.

En känsla av sinnes-ro har möjlighet att träda fram.

Ibland som ett helt yogapass, ibland som enskilda utbildande övningar för att du ska få djupare förståelse för vad du gör.

Ashtanga och Vinyasa Yoga är varianter på Hatha Yoga.
Det är dynamiska, aktiva yogaformer där rörelsen följer andningens rytm.

Vinyasa Yoga är en fri form där passen ser olika ut från gång till gång.

Ashtanga Yoga i sin helhet och som traditionell yogaform, består av fasta, förutbestämda (och ganska långa) serier.

Här på Cemayoga hittar du kortare, enkla och lättillgängliga sekvenser inspirerade av Ashtanga yoga (alltså ej den traditionella yogaformen i sin helhet).