Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Lägg dig så bekvämt du kan och bädda gärna in dig i en filt.
Det här är en yoga nidra för sömn – och syftet är att förbereda kroppen och sinnet för en god natts sömn. Kanske somnar du, kanske inte. Släpp taget om förväntningar och krav – och känn hur skönt det är inte finns någon som helst prestation i yoga nidra. Kroppen vet vad den behöver – så ge dig själv tillåtelse att luta dig tillbaka och flöda med det som sker, just ikväll. Det kommer att ha en lugnande och välgörande effekt på ditt nervsystem även om det kanske inte känns så just nu.
Det enda du behöver göra att lyssna på min röst – men du behöver inte aktivt lyssna. Ibland kanske du svävar iväg och det är en del av upplevelsen. Min röst kommer att finnas här som ett tryggt ankare i bakgrunden.
Temat är tacksamhet.
Det vi fokuserar på växer och i den här nidran kommer vi att mjukt träna hjärnan i att uppmärksamma och uppskatta vardagsglittret: de där små glimtarna av glädje som finns i vår vardag – men som kan vara svårt att se ibland. Men även när det känns grått och meningslöst så finns vardagsglittret där och väntar på dig. Tålmodigt.
Den här nidran hjälper dig att lyfta fram och damma av det som är viktigt för dig.
Ta del av allt innehåll för endast 99kr/månad
